Wenn Wochenende ist und die Menschen sich ins Nachtleben stürzen ist das für die meisten von ihnen automatisch mit Alkohol trinken verbunden.

Ob Bier, Cocktails oder auch purer Schnaps in allen Varianten. Für manche geht es gar nicht ohne. Wer mein Buch „Der Sex-Instinkt“ gelesen hat, weiß, dass ich es für sehr unklug und unvorteilhaft halte, sich zu betrinken, wenn an dem Abend bei Frauen etwas gehen soll.

Aber beim Feiern geht es ja nicht immer nur um Frauen und außerdem gibt es Tage, an denen man auch einfach mal über die Stränge schlagen muss.

Sei es an Silvester, Karneval, nach dem Bestehen einer schwierigen Prüfung oder, oder, oder. Gelegenheiten gibt es viele. Und dann kann es an solchen Tagen schon mal vorkommen, dass man auch einen über den Durst trinkt.

Die Quittung kommt dann am nächsten Morgen: Kopfschmerzen, Übelkeit, das Zwitschern der Vögel wird unerträglich, das Sonnenlicht blendet. Ein schöner, dicker Kater.

Muss man damit einfach leben, wenn man mal über die Stränge schlägt? Ganz und gar nicht! Es gibt eine wirklich einfache Strategie mit der man selbst beim Genuss größerer Mengen Alkohols einem Kater vorbeugen kann. Die simple Lösung lautet: Wasser!

Denn was wir landläufig unter dem Begriff „Kater“ kennen, ist nichts anderes als Dehydrierungserscheinungen. Oder krasser ausgedrückt: Die Symptome eines Verdurstenden. Der Alkohol entzieht dem Körper nämlich gewaltig Wasser. Das ist einfach nachzuvollziehen, wenn man überlegt wie oft man an so einem feucht-fröhlichen Abend zur Toilette rennen muss.

Und dabei wird mehr Flüssigkeit ausgeschieden als vorher getrunken wurde.

Also ist der Lösungsansatz ganz einfach: Wenn du von der Party nach Hause kommst trinkst du noch mindestens einen halben Liter Wasser bevor du ins Bett gehst. Dadurch bekommt der Körper die ganze Flüssigkeit zurück, die ihm durch den Alkohol entzogen wurde.

Ergo wirst du am nächsten Morgen auch keine Anzeichen von Dehydrierung haben und kannst unbeschwert und frei in den neuen Tag starten. Dabei unbedingt darauf achten, Mineralwasser – und nicht etwa einfaches Leitungswasser – zu trinken, da dem Körper auch massenhaft Mineralien abhanden kommen, die im einfachen Leitungswasser nicht in ausreichender Menge enthalten sind. Mineralienverlust kann auch schon durch ausgiebiges Knabbern von Chips, Salzstangen und Co. auf der Party entgegen getreten werden.

Zusätzlich werden dem Körper durch das häufige Wasser lassen auch andere wichtige Nährstoffe entzogen. Deshalb kann man dieses abendliche „Auftanken“ noch durch die Zufuhr von Vitaminen ergänzen. Sei es durch Obst oder durch die Einnahme von Multivitaminpräparaten.

Weitere Tipps zur Prävention sind nicht zu sehr durcheinander zu trinken – also bei ein oder zwei verschiedenen Getränken an einem Abend zu bleiben – und vor dem Trinken fetthaltige Nahrung zu essen, wodurch für den Körper eine gute Grundlage geschaffen wird.

Was tun, wenn es schon zu spät ist?

Du wachst morgens auf und fühlst dich, als wenn du gestern abend 12 Runden gegen Vitali Klitschko im Ring gestanden hast? Oder als wenn Reiner Callmund und Cindy aus Marzahn gemeinsam auf deinem Kopf Trampolin gesprungen haben? In dem Fall ist schnelle Abhilfe gefragt.

Im Prinzip ist hier genau das gleiche zu beachten wie bei der Vorsorge. Der Körper muss möglichst schnell mit genügend Wasser, Mineralien und Nährstoffen versorgt werden. Besonders bietet es sich jetzt an reichlich vitaminhaltige Säfte zu trinken, da du damit zwei Fliegen (Flüssigkeit, Vitamine) mit einer Klappe schlägst. Um dem Körper eine Extraportion Mineralien zu verabreichen, empfiehlt es sich salzhaltige Lebensmittel zu essen.

Den in diesem Zusammenhang oft auftauchenden Tipp mit dem Rollmops hat wohl jeder schon einmal gehört. Ein Geheimtipp ist auch das Trinken von kaltem Kakao, auch wenn es dafür keine wissenschaftliche Erklärung gibt.

Sollte dein Magen dermaßen angeschlagen sein, dass dir schon beim Gedanken an alle hier aufgeführten Tipps spei-übel wird, empfehle ich dir zunächst eine fette Hühnerbrühe. Diese bringt auch bei Bedarf den Kreislauf wieder auf Trapp.

Mit diesem Wissen im Kopf steht also in Zukunft einer feucht-fröhlichen Party nichts mehr im Wege. Und zwar ohne die Angst vor dem morgendlichen Kater. Viel Spaß und probier es aus!